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目前，新型肺炎康復案例已超過萬例，通過對康復患者的研究，發現人體自身免疫力是戰勝新型肺炎最有效的方法，沒想法這個時候，全面人民拼的竟然是免疫力。那麼，關鍵時刻，我們如何增強免疫力，對抗病毒侵襲呢? 免疫細胞和抗體是由蛋白質構成的，而我們體內的蛋白質是一種消耗品，每天我們人體大約會更新3%蛋白質被，也就意味著，我們需要補充足夠的蛋白質，才能確保身體所需。 ... 吃什麼才能補充蛋白質，一天又該補多少呢? 理論上，成人每天攝入約30g的蛋白質就夠了，如果是處於生長發育階段的兒童、孕期婦女、疾病恢復階段以及運動或者勞動需要增加肌肉的人群，可以適當的增加蛋白質的攝入量。 另外，要注意蛋白質有等級之分，按必需胺基酸種類和數量，能被人體吸收利用的程度，分為完全蛋白質(優質蛋白質)、半完全蛋白質、不完全蛋白質。我們在補充蛋白質的時候，要注意以優質蛋白為主。 ... 那麼哪些食物中的蛋白質是優質蛋白呢? 1、肉類、海鮮，如羊肉、牛肉、雞肉、魚、河蝦等等這些平時都可以食用。 2、豆類、豆製品，如黑豆、黃豆、綠豆、豆乾、豆腐等。 3、雞蛋、牛奶等。每天一杯牛奶，一顆雞蛋，不用擔心膽固醇問題。 ... 事實上，蔬菜、水果中蛋白質含量是非常低的，主要是富含膳食纖維、維生素、礦物質，所以，大家在補充營養的時候，要注意食物的多樣性，搭配著來，換著花樣的吃。疫情期間，儘量吃好睡好，保障每天的營養攝入，就能促使我們人體的免疫細胞處於最佳的戰鬥狀態，時刻提防病毒入侵。
內容簡介
經營之神王永慶說過：「賺一塊錢不是賺，省一塊錢才是賺。」
上班族所得說多不多、說少不少，薪水真的就是剛剛好夠花用，就算真的想存錢也很難，但是這不能成為不存錢的藉口，因為每個人都有機會成家、買房子、生小孩、養小孩，因此要怎麼存錢就變成一件值得研究的大事。
本書特色
＊輕鬆省小錢、快樂賺大錢
本書用通俗化的語言、豐富的圖表，力圖讓讀者輕鬆了解投資理財上應該擁有的競爭力。
＊從日常生活中重新詮釋省錢規劃
從工作上賺錢不難，難的是自己沒有做好省錢規劃，本書重新詮釋投資理財的精隨，並且還把這些精隨整理給廣大的投資大眾。
＊存一塊錢才是真賺錢
一般人在進入就業階段，便開始正式接觸理財，金錢的交易行為也較以前頻繁，此時不僅要掌握投資工具或金錢的運用，更要懂得將錢用在刀口上。
作者介紹
典馥眉
淡江大學外語系畢業。
喜歡旅遊、閱讀以及音樂，擅長親子勵志、職場關係、小資創業的寫作，本書是她的最新創作。
暢銷著作有
《學校沒有教的戀愛心理學》、《20幾歲,要累積的人脈學分》、《畢業5年,一定要存到100萬》、《有錢人給孩子的26個禮物》、《靠兼差賺到100萬》、《好家教勝過好學校》等書。
目錄
1. 把存錢，看成一場生活遊戲
2. 存錢，其實是種能力！
3. 目標有三種，你都知道了嗎？
4. 小試身手：入門四小表格
5. 存錢高手必寫四大金礦表格
6. 不管收入多寡，維持數字一樣的支出金額
7. 利用多個戶頭分類
8. 支出以星期為單位，存款以月分為單位
Part 2 省下「固定支出」存下人生第一桶金！
1. 只是換個房子，居然能省下三十六萬？！
2. 健保或國保透過申請，也可以輕鬆省下一個月薪水！
3. 人工瀑布的飛泉聲好好聽，只是越聽越像錢幣碰撞聲
4. 小小動作省下的錢多多
5. 手機費，不再只是單純的通話費！
6. 只是打通電話，居然也能從此每月都悠哉省到錢！
7. 請大膽揮刀砍斷插在荷包上的「鮮少使用」的吸血帳單
8. 這張「固定支出」還沒看完，Jennifer已等著十年後坐擁80萬存款
9.動動腦省下瓦斯費
10.一個小習慣，存下一趟歐洲之旅？
11.月光族輕輕鬆鬆存下一桶金
Part 3 就算22K，每月也能從「固定支出」存到錢
1. 先把，22K剖成一半來看
2. 浪費就藏在細節裡
3. 別讓無意識的生活習慣，吸走錢包裡的每一塊錢
4. 再也不回頭看，造成荷包月月大失血
5. 請半價計算，謝謝
6. 除了房子，人生第二項大型支出
7. 費用多寡，常常跟使用方式息息相關
8. 把更有利的選項找出來
9. 掌管錢包，其實跟管理後宮很像
Part 4 讓我們成為存款A咖！
1. 擁有「花錢判斷力」，讓我們變存款A咖！
2. 月光族是一時的，並非不可改變的
3. 每一張發票，都是一張樂透
4. 活動贈品滿街灑
5. 摸彩獎品網拍變獎金
6. 多一次買賣，現省一千元
7. 靠兩張卡，完封一週
8. 開錢包次數越多，錢散得越快
9. 糖果罐存錢法
Part 5 貼心小幫手八大空白表格
存款秘書一號
存款秘書二號
存款秘書三號
存款秘書四號
存款秘書五號
存款秘書六號
存款秘書七號
存款秘書八號
詳細資料
- ISBN：9789862715253
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
內容連載
存錢一點也不苦，就像一場人人都會玩也都能玩的數字遊戲。
同時，它還是一個非常有趣的人生遊戲，只要掌握幾個大方向和小方法，就
能輕輕鬆鬆存下我們人生的第一桶金喔！
【做自己最厲害財政部長四大步驟】
每個人都是自己最佳的財政部長，如果我們不好好操管自己的錢，還有誰會比我們更珍惜它、善用它呢？
幸好我們不是國家財政部長，經手的錢不會充滿數不清的預算表跟核對表，往往我們的收入就是一份薪水，在每個月固定的時間流進口袋，接下來，就看該怎麼妥善運用了。
要讓自己的錢活躍起來，有四大步驟：
第一步驟：掌控金錢。
先搞清楚自己身邊現在到底有多少錢？是否有欠款？看起來似乎有些小棘手的問題，其實只需要以下這兩個表格（存款秘書四號、存款秘書六號），就能夠輕輕鬆鬆一手掌握自己目前的金錢狀況。
存款又可以分為「活存」與「定存」，如果子彈存到一定數字，還可以提撥一小部分定存外幣，分擔風險，有時候還能小賺一筆外幣匯差，當作老天爺給我們的額外加薪。
關於外幣的部分，會在稍後Part5中詳談，現在最重要的是「如何先把錢存到手」！
存款秘書六號則紀錄有無欠款部分。
只要將存款秘書六號跟存款秘書四號花幾秒鐘填寫一下，自己手邊有多少錢可以運用，還需要還款多少，立刻一目瞭然。
掌握自己身邊金錢概況一點也不麻煩，只要有這兩張表格，就能輕輕鬆鬆一切搞定！
而且重點是，這張表格還有月份與年度總收入的小統計，可以讓我們更清楚知道手邊所有金錢的佈局、分配、運用狀況。
請記住，「了解」，永遠是「運用」前最重要的第一步！
第二步驟：笑笑把錢存下來。
生活中有多少根本就不需要的支出，我們真的有想過這個問題嗎？
最可怕的是，這些支出還不是偶發性的吸一口我們辛苦賺來的錢，而是每個月都要付出一筆款項！
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/8aQPaeP.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010652098
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