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其他資訊
★風靡全韓國，最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★
韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗
只要2週，輕鬆瘦下8公斤，絕不復胖！
Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain
少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等，
韓星一致奉行的減肥法，1天4餐，大口吃肉，照樣瘦！
你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎？快停止吧！
韓國最權威的減重專家說：「只要改變飲食習慣，1天4餐，大口吃肉照樣瘦！」
◆為什麼只要改吃「雞肉」就能瘦？高蛋白、低鹽是關鍵！
人會胖，大多數是因為習慣吃重口味及刺激性的食物，長久下來，累積過多熱量在體內，當然會讓身材一發不可收拾。如果只是追求快速減重，少吃或不吃固然能看到效果，卻也容易復胖。因此，唯有改變飲食習慣，將餐桌上的食物改為高蛋白的「雞胸肉」，並少加點鹽，就能健康瘦身。「雞胸肉」幾乎不含脂肪，還具備「必需胺基酸」及「蛋白質精華」，能減緩消化吸收的速度，維持長時間的飽足感。既然不容易餓，當然就不會再亂吃零食，達到輕鬆瘦身的目的。
◆靠著吃雞肉，2個月瘦14公斤，連朋友都認不出來！
作者金漢洙在未減肥前，是擁有典型大叔身材的男子，因為太胖又有啤酒肚，只能每天躲在車內，逃避人們的眼光，再加上慢性疲勞及頭痛的宿疾，讓他苦不堪言。自從開始吃雞肉減肥餐後，不僅體脂肪下降，連肌力也增加不少，就算一整天工作，也依然精力充沛。因此，他決心分享自己的經驗，打破大家覺得「雞胸肉好乾、很澀」的觀念，提供52道美味快瘦的「雞肉減肥餐」，好吃到讓許多減肥者就算已經瘦下來了，也還是持續享用。
◆誰說減肥就要「少吃」？【24組燃脂瘦肚操】X【52道快瘦雞肉餐】，只要4週，永不復胖！
打破你的舊觀念，短短4週，不節食、不挨餓，也能瘦！作者金漢洙說：「一味少吃只會復胖得更快，唯有3餐都吃飽，才不會半途而廢，忽胖忽瘦。」如果你沒意志力又怕餓，正是最適合「雞肉減肥法」的人。4大重點，讓你1天4餐也能瘦：
（1）絕不節食，3餐都能吃飽飽。
（2）餐點以肉類為主，打破減肥不能吃肉的迷思。
（3）搭配24招燃脂瘦肚操，打造完美曲線。
（4）52道超美味快瘦雞肉餐，作法簡單，熱量更只有350卡。
◆減肥餐都很難吃？大錯特錯，52道美味快瘦雞肉餐，好吃到讓你難以忘懷！
以27道主餐、16道輕食及9道瘦身粥為主，連初學者都能一學就會的美味減肥食譜，打破「減肥餐都很難吃、也很麻煩」的想法，除了好吃，熱量平均更只有350卡，包括肉排、義大利麵、沙拉、雞肉捲、漢堡、水餃等。每個減肥者在吃過後都念念不忘，直呼：「我真不敢相信這是減肥餐，好吃到我想天天吃！」
【主餐】：元氣雞肉豆腐、番茄嫩雞肉排、雞肉義大利麵、碳烤菲力雞排、燃脂辣雞沙拉……
【輕食】： 低脂鮮蝦沙拉、什錦鮪魚炒飯、鮮蔬美肌牛肉絲、低脂山藥蛋沙拉、橙香涮牛肉……
【瘦身粥】：燕麥雞肉粥、南瓜雞肉粥、彩椒雞肉粥、什錦鮮雞湯、地瓜雞肉粥……
◆韓國節目真實案例，平均瘦下30公斤，瘦下來的他們都說：「真的不用挨餓，也會瘦！」
【成功案例1】 〈Diet War〉第五季──金慶泰，減重37.3kg
以前，我的腿部嚴重浮腫，但是，持續進行「雞肉減肥法」一段時間後，血管浮腫的情況幾乎完全消失。2個月的減肥過程中，我從未因為肚子餓而難以入眠，可以說是非常輕鬆的減肥方法。
【成功案例2】 〈Diet War〉第五季──金咨允，減重42.5kg
在減肥的過程中，我學到一件事：不是「餓肚子」才能減肥。唯有了解身體接受食物、吸收養分的過程，才能保證減肥的成功。
從今天開始，改變飲食習慣，一起來吃美味快瘦的雞肉餐吧！
當你的身體感受到自己的口味正在改變時，「減肥」就只會成功，不可能會失敗！
本書重點
Point 1【一天四餐也能瘦】
跟許多錯誤的減肥方式相比，雞肉減肥法不但有效，且不挨餓，更不需節食，透過食物，自然而然改變飲食習慣，調整體質，吃飽的同時，也瘦下來了。
Point 2【52道料理美味】
52道快瘦美味雞肉餐，包含中、西、日式等多種料理，從沙拉、義大利麵、牛排、漢堡等，變化多端，好吃到讓你忘記這是減肥餐。
Point 3【24招燃脂運動超簡單】
運動有助於脂肪的燃燒，搭配的24招燃脂瘦肚操，讓你除了體重減少，更能緊實曲線，打造如韓星般的完美身材，而非只是一身的軟肉。
Point 4【營養均衡絕不復胖】
只吃單一食物、節食等，初期可能瘦得快，卻也容易復胖，唯有正常吃且吃飽，幫助身體燃燒熱量，用掉多餘肥肉，真正瘦下來。
作者簡介
金漢洙
在尚未出現「減肥便當」此一專有名詞時，就開始投入該事業，目前負責Story On〈Diet War第3、4、5季〉與SBS〈Star King、Diet King 第1、2季〉減肥挑戰者的減肥餐。同時也在KBS〈Living Show□與贅肉的戰爭〉節目中，負責廣播人趙永久、搞笑藝人朴俊亨、表仁峰、文千植、裴東成、金淑、電視演員具惠玲、歌手元美研、趙甲卿等眾多挑戰減重藝人的減肥餐，寫下平均減重25公斤的成功減重神話。
作者過去因業務繁重與缺乏運動而受盡慢性疲勞與慢性頭痛之苦，是一位典型的啤酒肚大叔，但是在親身體驗「1日4餐雞肉減肥法」後，徹底告別了大叔的身材。現正以經營減肥相關事業與自己親身體驗所得為基礎，針對飲食習慣的改善開設健康減肥餐專賣店「Body Bob’s」。
起初抱持「希望為所愛的人守護健康」的想法投入減肥事業，而今懷抱著希望所有人都能身體健康，進而打造充滿健康心靈、朝氣蓬勃的祥和社會的夢想，是一位年屆不惑、沒有啤酒肚的平凡大叔。
譯者簡介
林侑毅
政大韓文系、中文系雙學位，日文輔系。譯作涵蓋政治、經濟、旅遊、健身、語言學習等類型，譯有《安哲秀的想法》、《像三星一樣工作》、《日本的另一種玩法》、《健身毀了我的身體》、《我要把英文學好》、《日本人天天用的生活日語》等書。
- 作者： 金漢洙 新功能介紹
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/04/25
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲香港海關30日查獲一批7200公斤的穿山甲鱗片。（圖／翻攝自South China Morning Post） 大陸中心／綜合報導 香港海關30日查獲一批7200公斤的穿山甲鱗片，預估約有1萬4千隻穿山甲被殺害，價值約460萬港元（約新台幣1780萬元）。由於流傳穿山甲的鱗片具有藥性，因此被大量獵捕，用來作為食物及傳統藥物使用。 根據香港《文匯報》報導，海關人員透過風險評估，30日在海關驗貨場抽查一個從非洲奈及利亞抵達香港，據稱載有木炭的6公尺貨櫃，經調查後，在貨櫃內發現數十袋，重達7200公斤的走私穿山甲鱗片，當局已展開調查，暫時無人被捕。 ▲流傳穿山甲的鱗片具有藥性，因此被大量獵捕，用來作為食物及傳統藥物使用。（示意圖／達志影像／美聯社） 據悉，穿山甲在許多國家及地區都禁止出口及貿易，且被列為瀕危野生動物，一隻穿山甲身上約有0.5至0.6公斤的鱗片，此次海關查獲7200公斤，估算約有1萬4000隻穿山甲遭捕殺。 由於坊間流傳穿山甲的鱗片具有較高的藥用價值，其功效包括活血、消腫、排膿、通行經絡，且可用於產後乳汁不通、關節腫脹等症狀，因而在非洲及亞洲地區遭到廣泛捕殺。 穿山甲鱗片走私消息層出不窮，馬來西亞海關5月初也曾截獲712公斤的穿山甲鱗片來自非洲，大約有1400隻穿山甲被獵殺。雖然在馬來西亞的市場，穿山甲鱗片每公斤可賣約新台幣6900至1萬元左右，但是中國需求量大，可以賣到更高的價錢。
▲股神巴菲特（Warren Buffett）。（圖／達志影像／美聯社） 財經中心／綜合報導 波克夏海瑟威（Berkshire Hathaway）展現驚人的賺錢能力，截至第2季，即將達到1000億美元（約新台幣3兆元）的里程碑，不過這並非股神巴菲特（Warren Buffett）所願，開始需要煩惱為這些錢找個投資去處。 根據《彭博》報導，波克夏最新財報顯示，截至第2季底，手中現金已逼近1000億美元，這項數字也顯示該公司很吸金，但也是種負擔，原因是波克夏不配息，同時也很少買回持股，因此巴菲特得為此想辦法進行投資。 巴菲特曾在今年5月年度會議上表示，不應該讓資金閒置太久，希望將現金維持在200億美元左右，其餘800億美元都要全數投資出去，畢竟目前現金的利率趨近於零，實在太低。 不過，想要找到符合巴菲特投資原則的標的仍太少。資產管理公司Wedgewood Partners投資長羅爾夫（David Rolfe）表示，「如果這筆錢拿來運用當然很棒，不過能被巴菲特看上的公司卻很少」。 今年以來，巴菲特陸續投資一些公司，但仍比不上賺錢的速度，在美股不斷創新高的情況下，想要找到有吸引力的標的，難度也跟著更增加。愛德華瓊斯公司（Edward Jones）分析師夏納翰（Jim Shanahan）表示，持有現金增加，多少也反映出巴菲特想要等待對的時機出手投資。 消息傳出後，有網友表示，「好想花股神的錢，送我幫你投資」；也有人笑說，「其實可以給我幫忙花就好，好想要有股神的煩惱喔...」，甚至還有網友逗趣的說，「分我零頭就好」，一輩子就不愁吃穿了。
▲股神巴菲特（Warren Buffett）。（圖／達志影像／美聯社） 財經中心／綜合報導 波克夏海瑟威（Berkshire Hathaway）展現驚人的賺錢能力，截至第2季，即將達到1000億美元（約新台幣3兆元）的里程碑，不過這並非股神巴菲特（Warren Buffett）所願，開始需要煩惱為這些錢找個投資去處。 根據《彭博》報導，波克夏最新財報顯示，截至第2季底，手中現金已逼近1000億美元，這項數字也顯示該公司很吸金，但也是種負擔，原因是波克夏不配息，同時也很少買回持股，因此巴菲特得為此想辦法進行投資。 巴菲特曾在今年5月年度會議上表示，不應該讓資金閒置太久，希望將現金維持在200億美元左右，其餘800億美元都要全數投資出去，畢竟目前現金的利率趨近於零，實在太低。 不過，想要找到符合巴菲特投資原則的標的仍太少。資產管理公司Wedgewood Partners投資長羅爾夫（David Rolfe）表示，「如果這筆錢拿來運用當然很棒，不過能被巴菲特看上的公司卻很少」。 今年以來，巴菲特陸續投資一些公司，但仍比不上賺錢的速度，在美股不斷創新高的情況下，想要找到有吸引力的標的，難度也跟著更增加。愛德華瓊斯公司（Edward Jones）分析師夏納翰（Jim Shanahan）表示，持有現金增加，多少也反映出巴菲特想要等待對的時機出手投資。 消息傳出後，有網友表示，「好想花股神的錢，送我幫你投資」；也有人笑說，「其實可以給我幫忙花就好，好想要有股神的煩惱喔...」，甚至還有網友逗趣的說，「分我零頭就好」，一輩子就不愁吃穿了。
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